सेहत बनाये रोज़ एक केला जरूर खाएं


                               



                                  रोजाना एक केला खाने से आपको शरीर को ढेरों फायदे होते  हैं




केले से आप अपना बढ़ता वजन कंट्रोल कर सकते हैं. सुबह-सुबह केला खाकर गरम पानी पीने से काफी वजन कम होता है. केला एक प्रकार के स्टार्च से भरपूर होता है, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है. इस वजह से यह
पचने में काफी ज्‍यादा समय लेता है और लंबे समय तक पेट भरे रहने का एहसास दिलाता रहता है. इससे खूब एनर्जी भी मिलती है.



केला पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है. केले में थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. केला विटामिन B6 का एक बढ़िया स्रोत है जोकि नर्वस
सिस्टम को मजबूत करता है. इससे याददाश्त अच्छी होती है. यह नहीं यह कोलेस्‍ट्रॉल कम करने में भी ये मददगार होता है. केले में पोटैशियम भरपूर पाया जाता है जोकि ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है. इससे ब्लड-प्रेशर ठीक रहता है. पोटैशियम
दिमाग को चुस्त और अलर्ट रखता है




केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है. एनीमिया के रोगियों को केला जरूर खाना चाहिए. शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ाने के लिए केला खाना चाहिए. इसमें पाए जाने वाला कैरोटिनॉएड एंटीओक्सिडेंट इम्‍यूनिटी बढ़ाता है और आपको संक्रमण से
बचाता है.



हड्डी मजबूत बनाने के लिए रोज केला खाना चाहिए. केले में प्रोबायोटिक बैक्‍टीरिया होता है जो आपके खाने से कैल्‍शियम सोखकर हड्डियों को मजबूत बनाता है. यही नहीं प्रोबायोटिक बैक्‍टीरिया डाइजेशन को भी ठीक रखता है. केला डायरिया
और एसिड‍िटी का रामबाण इलाज है.



रोजाना केला खाने से अंधेपन का खतरा दूर होता है. दरअसल,  केले में कैरोटिनॉइड यौगिक पाया जाता है. यह फलों, सब्जियों को लाल, नारंगी और पीला रंग देता है, जो लीवर में जाकर विटामिन A में बदल जाते हैं. विटामिन A आंखों के लिए
बहुत फायदेमंद है.



केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होता है जो कि सेरेटोंनिन हार्मोन पैदा करता है. इस हार्मोन की वजह से मूड अच्छा होता है और तनाव दूर भाग जाता है.

ये पांच तरीके चेहरे की रंगत को चमका देंगे




ये पांच तरीके चेहरे की  रंगत को चमका देंगे  अगर आपके चेहरे की त्वचा ऑयली है और रंग थोड़ा सांवला है तो ये तरीके आपके चहेरे पर निखार ला देंगे




1: तैलीय त्वचा के लिए एक बड़ा चम्मच मूंग की दाल कुछ घंटे के लिए पानी में भिगो दें. इसके बाद इसे पीस लें और इसमें एक बड़ा चमम्मच टमाटर का गूदा मिला लें. हल्के हाथों से मसाज करते हुए इसे चेहरे पर लगाएं. 20 मिनट बाद इसे पानी से धो लें. यह तैलीयपन दूर कर त्वचा में चमक लाता है.





2: खीरा और पके पपीते का गूदा दही में मिक्स कर लें और उसमें दो छोटा चम्मच जौ और कुछ बूंद नींबू का रस मिला लें. इसे चेहरे और गर्दन पर लगाएं. आधे घंटे बाद इसे पानी से धो लें. यह टैनिंग हटाकर चेहरे में चमक और निखार लाता है 





3: एवोकैडो (रुचिरा) के गूदे को एलोवेरा जेल में मिला लें. 20 मिनट तक लगाए रहने के बाद इसे सादे पानी से धो लें. ताजा या कच्चा एवोकैडो इस्तेमाल में लाएं. यह फल 20 विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और त्वचा में कसाव लाकर बढ़ती उम्र के असर को कम करता है




4: गुड़हल या जावाकुसुम के फूलों को एक से छह की अनुपात में रातभर ठंडे पानी में रख दें. अगले दिन फूलों को पीस लें. इसे छान लें और पानी रखे रहें. फूलों में चीन चोटा चम्मच जौ, दो बूंद टी (चाय) ट्री ऑयल और पानी मिलाकर पेस्ट बना लें. गुड़हल का फूल त्वचा की सफाई करने के साथ ही रंग भी साफ करता है




5: आप शहद और केले से फेस मास्क बना सकती हैं. आधे पके केले मसल लें, उसमें दूध, एक बड़ा चमम्च चंदन पाउडर और आधा बड़ा चम्मच शहद मिला लें. अब इस मास्क को 20-25 मिनट तक चेहरे पर लगाए रहने के बाद हल्के गुनगुने पानी से धो लें. यह मास्क तैलीय तव्चा के लिए लाभदायक है, क्योंकि चंदन पाउडर त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटाता है, जबकि केला त्वचा में नमी बनाए रखता है 




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