दिल्‍ली की जहरीली हवा से खुद को बचाने और होने वाले रोगों से लड़ने के लिए खाएं ये चीजें



हर बार की तरह दिल्ली-एनसीआर की हवा जहरीली हो गई है. ऐसी हवा में साँस लेना काफी खतरनाक है  लोगों को सांस लेने में तकलीफ, सिर सीने में दर्द, सर्दी-जुकाम, कफ और आंखों में जलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. खासकर यह जहरीली हवा सबसे ज्यादा बच्चों को परेशान कर रही है. ऐसे में आपको अपनी हेल् को लेकर और ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है. इसके लिए विटामिन C, ओमेगा थ्री फैटी एसिड, विटामिन्स , प्रोटीन , स्पिरुलिना शहद, अदरक और लहसुन जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप वायु प्रदूषण के बुरे प्रभाव से खुद को काफी हद तक बचा सकते हैं.


लहसुन

इम्यूटी बढ़ाने में लहसुन भी काफी असरदार है. इसमें एंटीबायोटिक तत्व  होतेब  हैं, जो कफ और खांसी से निजात दिलाने में मदद करती हैं. खाली पेट लहसुन खाने से काफी फायदा होता है. अगर आप कच्चा लहसुन नहीं खा सकते तो इसे पकाकर या फिर शहद में डाल कर  भी खा सकते हैं

स्पिरुलिना टैबलेट मल्टी विटामिन , मिनरल्स , प्रोटीन

प्रदूषण के नकारात्मक प्रभाव से खुद को बचाने के लिए आप  विटामिन , मिनरल्स , प्रोटीन , स्पिरुलिना टैबलेट भी ले सकते हैं. इसस आपके शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूती मिलेगी , प्रदूषण से होने वाले नुकसान को अआप कम कर सकते हैं स्पिरुलिना खास तौर पर बेहतर ऑप्शनहै इसमें सभी जरुरी मिनरल्स , विटमिंस  और प्रोटीन है

शहद, तुलसी, गुड़ , हल्दी

 अगर आपको खांसी-जुकाम या सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो एक चम्मच शहद में अदरक का रस मिलाकर दिन में तीन बार सेवन करें. इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा.
- शहद और गुड़ एक ऐसा कॉम्बिनेशन है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती देता है. यह आपको हवा में फैल रहे प्रदूषण से बचाने के साथ ही अन् बीमारियों के प्रभाव से भी बचाता है.
- अगर आपको कफ की िकायत है तो कुटी हुई काली मिर्च को शहद में डालकर खाएं. इसे खाने से आपकी छाती में जमा कफ साफ हो जाएगा. यही नहीं यह आपके शरीर की भी सफाई करता है.
- कफ और सर्दी-जुकाम में तुलसी और दालचीनी की चाय काफी फायदेमंद है.



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Spirulina: Good for Bodybuilders & Sports Persone




Spirulina is a blue-green algae containing complete, balanced protein and a wide range of valuable nutrients. Spirulina is approximately 70% easily digestible protein. It contains 18 out of 22 amino acids and all of the essential amino acids, making it a unique vegetarian source of complete protein. Spirulina is also an excellent source of complex carbohydrates. It contains glycogen and rhamnose, which are easily absorbed by the body and converted into quick energy.

The quality of the protein depends on the amounts of amino acids contained in a protein. The more closely the protein matches the body’s requirements the higher the quality. Spirulina is known as a ‘complete protein’ due to the fact that it contains all the essential amino acids. This means we can get our necessary intake of protein without subjecting our digestive system to the hard work of processing animal products

Digestable Protein Unlike other forms of protein, the protein in Spirulina is 85-95% digestible, one of the highest available. In fact, Spirulina is second only to a dried egg supplment with regards to usable protein, and higher than any of the common foods in the form in which they are usually purchased.

Naturally Rich in Nutrients

The complete, whole-food nutrition found in this ancient food provides an endless list of health benefits. Spirulina is particularly high in beta-carotene, which is a powerful antioxidant that protects the body from free radical damage. It also converts into vitamin A in the body. Vitamin A is essential for healthy eyes, skin, teeth, nails, hair, bones and a strong immune system.

Spirulina is an excellent source of B vitamins, particularly vitamin B12, which is important for vegetarians. This nutritious food also contains vitamin E, a highly bioavailable source of iron, 14 naturally chelated minerals and numerous trace elements.

This low calorie, high protein, nutritious food provides the abundant energy we need to live each day to the fullest.

There are some Indications for Using Spirulina

Diabetes
Glaucoma
Liver pathologies
Cancer
Increasing neurotransmitter formation
Acting as an appetite suppressant
Supports healthy immune system
Supports normal cholesterol levels.
Boosts energy and cellular health

Why spirulina is considered as super food?

Consisted of protein of which 4 times higher than protein in meat and 5 times in egg.
Consisted of 8 amino acids which can not be completely produced by our body.
Consisted of beta-carotene which is the source of Vitamin A that is 20-25 times more than in carrot.
Consisted of vitamin and mineral salt at appropriate quantity upon comparing with other food.
Consisted of vitamin B1 more than in vegetable, fruit and some animal for almost 100 times.
Consisted of vitamin B2 which is 5-20 times more than other foods.
Consisted of vitamin B12 that helps to enhance good memory, prevent serious anemia. Most peoples take vitamin B12 from animal livers but in spirulina consisted of vitamin B12 of which is 2.5 times more than in the animal livers. In addition to benefit to the brain, it is also excellent to the vegetarian as well.
Consisted of gamma-lynolenic acid(GLA) which is an important fatty acid to reduce chloresterol, prevent hypertension, cardiopathy and free from any toxic substaces.

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सेहत बनाये रोज़ एक केला जरूर खाएं


                               



                                  रोजाना एक केला खाने से आपको शरीर को ढेरों फायदे होते  हैं




केले से आप अपना बढ़ता वजन कंट्रोल कर सकते हैं. सुबह-सुबह केला खाकर गरम पानी पीने से काफी वजन कम होता है. केला एक प्रकार के स्टार्च से भरपूर होता है, जिसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा बेहद कम होती है. इस वजह से यह
पचने में काफी ज्‍यादा समय लेता है और लंबे समय तक पेट भरे रहने का एहसास दिलाता रहता है. इससे खूब एनर्जी भी मिलती है.



केला पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है. केले में थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. केला विटामिन B6 का एक बढ़िया स्रोत है जोकि नर्वस
सिस्टम को मजबूत करता है. इससे याददाश्त अच्छी होती है. यह नहीं यह कोलेस्‍ट्रॉल कम करने में भी ये मददगार होता है. केले में पोटैशियम भरपूर पाया जाता है जोकि ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है. इससे ब्लड-प्रेशर ठीक रहता है. पोटैशियम
दिमाग को चुस्त और अलर्ट रखता है




केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है. एनीमिया के रोगियों को केला जरूर खाना चाहिए. शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ाने के लिए केला खाना चाहिए. इसमें पाए जाने वाला कैरोटिनॉएड एंटीओक्सिडेंट इम्‍यूनिटी बढ़ाता है और आपको संक्रमण से
बचाता है.



हड्डी मजबूत बनाने के लिए रोज केला खाना चाहिए. केले में प्रोबायोटिक बैक्‍टीरिया होता है जो आपके खाने से कैल्‍शियम सोखकर हड्डियों को मजबूत बनाता है. यही नहीं प्रोबायोटिक बैक्‍टीरिया डाइजेशन को भी ठीक रखता है. केला डायरिया
और एसिड‍िटी का रामबाण इलाज है.



रोजाना केला खाने से अंधेपन का खतरा दूर होता है. दरअसल,  केले में कैरोटिनॉइड यौगिक पाया जाता है. यह फलों, सब्जियों को लाल, नारंगी और पीला रंग देता है, जो लीवर में जाकर विटामिन A में बदल जाते हैं. विटामिन A आंखों के लिए
बहुत फायदेमंद है.



केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होता है जो कि सेरेटोंनिन हार्मोन पैदा करता है. इस हार्मोन की वजह से मूड अच्छा होता है और तनाव दूर भाग जाता है.

ये पांच तरीके चेहरे की रंगत को चमका देंगे




ये पांच तरीके चेहरे की  रंगत को चमका देंगे  अगर आपके चेहरे की त्वचा ऑयली है और रंग थोड़ा सांवला है तो ये तरीके आपके चहेरे पर निखार ला देंगे




1: तैलीय त्वचा के लिए एक बड़ा चम्मच मूंग की दाल कुछ घंटे के लिए पानी में भिगो दें. इसके बाद इसे पीस लें और इसमें एक बड़ा चमम्मच टमाटर का गूदा मिला लें. हल्के हाथों से मसाज करते हुए इसे चेहरे पर लगाएं. 20 मिनट बाद इसे पानी से धो लें. यह तैलीयपन दूर कर त्वचा में चमक लाता है.





2: खीरा और पके पपीते का गूदा दही में मिक्स कर लें और उसमें दो छोटा चम्मच जौ और कुछ बूंद नींबू का रस मिला लें. इसे चेहरे और गर्दन पर लगाएं. आधे घंटे बाद इसे पानी से धो लें. यह टैनिंग हटाकर चेहरे में चमक और निखार लाता है 





3: एवोकैडो (रुचिरा) के गूदे को एलोवेरा जेल में मिला लें. 20 मिनट तक लगाए रहने के बाद इसे सादे पानी से धो लें. ताजा या कच्चा एवोकैडो इस्तेमाल में लाएं. यह फल 20 विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और त्वचा में कसाव लाकर बढ़ती उम्र के असर को कम करता है




4: गुड़हल या जावाकुसुम के फूलों को एक से छह की अनुपात में रातभर ठंडे पानी में रख दें. अगले दिन फूलों को पीस लें. इसे छान लें और पानी रखे रहें. फूलों में चीन चोटा चम्मच जौ, दो बूंद टी (चाय) ट्री ऑयल और पानी मिलाकर पेस्ट बना लें. गुड़हल का फूल त्वचा की सफाई करने के साथ ही रंग भी साफ करता है




5: आप शहद और केले से फेस मास्क बना सकती हैं. आधे पके केले मसल लें, उसमें दूध, एक बड़ा चमम्च चंदन पाउडर और आधा बड़ा चम्मच शहद मिला लें. अब इस मास्क को 20-25 मिनट तक चेहरे पर लगाए रहने के बाद हल्के गुनगुने पानी से धो लें. यह मास्क तैलीय तव्चा के लिए लाभदायक है, क्योंकि चंदन पाउडर त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटाता है, जबकि केला त्वचा में नमी बनाए रखता है 




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