“इस व्यस्त जीवनशैली में जिम जाने का समय ही नहीं निकल पाता. ज्यादातर लोग घर पर ही वजन कम करने के नुस्खे तलाशते हैं. अगर आप उन रसोई वाले घरेलू नुस्खों से तंग आ चुके हैं तो इन कारगर टिप्स से सिर्फ महीने में अपना वजन किलो काम कर सकते है “
रोज टहले ..
वजन कम करने के लिए टहलना एक बेहतर विकल्प है. अगर आप अपने काम की बजह टहल नहीं पा रहे है तो टहलने के लिए बहाने तलाशें. मेट्रो या बस से उतरने के बाद रिक्शा लेने के बजाए चल कर ऑफिस पहुंचे. इस दौरान ब्रिक्स वॉक करें. मतलब चलने की गति को बढ़ाएं. इससे फैट कम होगा.
सीढियाँ चढ़ें
मेट्रो, घर या ऑफिस आप कहीं भी हों तो हमेशा सीढ़ीओं का इस्तेमाल करें , सीढ़ी चढ़ना सेहत के लिए फायदेमंद है. इससे न सिर्फ वजन कम होगा, बल्कि आपका स्टेमिना भी बढ़ेगा
खूब पानी पियें ..
शरीर में जितना जरुरी खाना है उससे कहीं अधिक जरुरी पानी है .. दिन में काम से काम आठ से दस ग्लास पानी तो पिए ही , पानी शरीर के तापमान को ठीक रखता है और सबसे मह्त्वपूर्ण शरीर के अंदर की अशुद्धिओं जोकि अनवांटेड फेट और अन्य रूप में होती है इन सब को दूर कर हमें स्वस्थ रखता हैं
संतुलित खाना :
जब भूख लगे, तभी भोजन करना चाहिए। पेट भर जाने पर स्वाद के चलते ज्यादा नहीं खाना चाहिए। ज्यादा खाने से मोटापा बढ़ता है जो भी खाएं, चबाकर खाएं सुबह नाश्ता करके ही घर से निकलें अपने भोजन में रेशेदार खाद्य-पदार्थों को शामिल करें। ऐसे पदार्थों में कम कैलोरी होती है तथा उन्हें कम खाने पर भी संतुष्टि प्राप्त हो जाती हैवसायुक्त आहार का कम से कम सेवन करें, क्योंकि वह शरीर में एकत्र होकर मोटापे को बढ़ाती है। इन की जगह पर फल, हरी सब्जियां, उबले तथा भुने हुए आहार लें। चाट-पकौड़ी व फास्ट फूड के सेवन से बचें। इनसे मोटापा बढ़ता है। घर से खाकर ही बाहर जाएं ताकि बाहर का खाना न खाना पड़े। यदि बाहर खाना जरूरी हो तो कम कैलोरी वाली चीजें खाएं। अच्छा होगा कि आप घर का ही भोजन करें। घर का भोजन स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभपदायक होता है।
खाने से आधे घण्टे पहले गर्सिनिया का इस्तेमाल करें
गर्सिनिया 6000 हजार फिट की उचाई पर पाए जाने वाला फल है इसे विलायती इमली भी कहते है ये शरीर के वजन को कम मोटापे को दूर करता हैं आइये जाने ये कैसे उपलब्ध है और इसे कैसे इस्तेमाल करें
· गर्सिनिया में साइट्रिक एसिड (Hydroxycitric
acid HCA60%) पाया जाता है जो शरीर में जमा फैट को हटाता है
· यह शरीर में अधिक ग्लूकोज को फैट को कोलेस्ट्रॉल में बदलने से रोकता है
जिससे शरीर में फालतू चर्बी जमा नहीं होती
· यह बार बार लगने वाली भूख को कम करता हैं मेटाबोलिक रेट को सही करता हैं
· गर्सिनिया बेहद खट्टा फल है इस लिए इसका सीधे इस्तेमाल नहीं करते हैं इसका
एक्सट्रेक्ट निकाल का आयुर्वेदिक औषधि में इस्तेमाल किया जाता है
यहाँ कुछ औषधिओं के नाम और लिंक दिए गए हैं जहाँ से आप इसके बेहतर
इस्तेमाल के बारे में जान सकते हैं BIOSLIM: https://goo.gl/QK4cr0
BIOSLIM FORTE: https://goo.gl/bhG9ll
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